Programa Bienestar Emocional 2023 de la Escuela de Salud de Umivale Activa
Pequeños videos de 30 minutos conducidos por la Sandra Alonso, Dra. en Psicología y Ciencias de la Salud y Especialista en Psicología Clínica y Forense.
¿Sabes respirar?
¿Eres consciente de cómo respiras? Seguramente no. A lo largo del día nuestra respiración va marcando la forma en la que nos sentimos y apenas nos damos cuenta.
¿Podrías dejar la mente en blanco?
La realidad es que no es posible dejar de pensar, como no es posible dejar de respirar. Ahora bien, existen maneras de reconducir los pensamientos para evitar entrar en bucle.
Relaciones sanas, relaciones gratificantes
¿Dedicamos el suficiente tiempo a las personas que realmente nos importan?
¿Qué calidad tiene tu red de contactos?
Relajación muscular progresiva
Después de aprender a controlar la respiración con el diafragma, dentro del enfoque fisiológico para la gestión de nuestro bienestar, nuestro siguiente reto consiste en aprender a relajar nuestro cuerpo.
¿Tienes el control?
Coge un espejo y mírate. Mírate a los ojos y dime qué sientes. ¿Qué emoción despierta tu reflejo? Fíjate bien porque esa persona a la que ves es la más importante de tu vida. ¿Qué dice tu voz interior?
De fuera hacia dentro
¿Sabías que las emociones no sólo funcionan de dentro hacia fuera? es posible cambiar nuestro estado de ánimo a través de manifestaciones externas como, por ejemplo, modificar nuestra postura corporal o con un gesto del rostro.
Realidad o imaginación
¿Sabías que nuestro cerebro no distingue entre realidad o imaginación? Si reímos, nuestro cerebro interpreta que estamos contentos y segrega endorfinas para hacernos sentir bien. Si lloramos, cree que estamos tristes y disminuye la producción de noradrenalina.
Que lo importante no se convierta en lo urgente
¿Te has dado cuenta que en tu día a día no abordas cuestiones que son importantes y dilatas la toma de decisiones hasta que se convierten en urgentes? Es importante que sepamos gestionar nuestro tiempo para no desplazar aquellas cosas que son verdaderamente importantes.
Aprende a decir no y siéntete cómodo
Prestar nuestra ayuda a los demás es recomendable y nos proporciona muchos beneficios, pero también es importante priorizarnos y mirar por nosotros mismos. Si te cuesta decir NO puedes terminar perdiéndote en las necesidades de otros y alejarte de tus objetivos.